{"id":18,"date":"2013-07-26T22:56:00","date_gmt":"2013-07-26T20:56:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2019-08-16T21:51:39","modified_gmt":"2019-08-16T19:51:39","slug":"teilnehmer-2014-gesucht-und-nachlese","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/2013\/07\/26\/teilnehmer-2014-gesucht-und-nachlese\/","title":{"rendered":"Teilnehmer 2014 gesucht! und Nachlese"},"content":{"rendered":"\n
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220.000 Zuschauer standen 2013 an der Strecke, Rekord! <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Letzen Montag wurden in nur 3 min. alle Startpl\u00e4tze f\u00fcr die Challenge Roth 2014 vergeben. Wahnsinn! Nun gibt es sicher wieder Leute, die 2014 ihre erste Langdistanz finishen wollen und einen Startplatz ergattert haben, so wie ich vor einem Jahr, und der Kreis schlie\u00dft sich… Vielleicht m\u00f6chte der eine oder andere seine Erlebnisse auch in einem Blog niederschreiben. Dann schickt mir Euren Link als Kommentar! Ich w\u00fcrde die Links dann gerne hier aufnehmen und damit eine symbolische Staffel\u00fcbergabe machen.<\/p>\n\n\n\n

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Noch ein paar Impressionen vom Start <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Um 7 Uhr morgens stehen schon Menschenmassen auf der Br\u00fccke <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mein gro\u00dfer Tag ist nun schon fast 2 Wochen her und ich habe mich wieder ganz gut erholt. Der Muskelkater hat 4 Tage gedauert. Im Moment genie\u00dfe ich es Sport nach Lust und Laune zu machen und ich habe auch wieder mit kurzen L\u00e4ufen begonnen. Im Alltag muss ich oft an Roth denken und es zaubert mir immer noch ein Grinsen in das Gesicht. Es ist ein gutes Gef\u00fchl, ein Ironman zu sein \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

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Das Rennen ist gestartet <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Abschlie\u00dfend habe ich mir zu meiner Wettkampfvorbereitung noch ein paar Gedanken gemacht. Der 12-Stunden-Plan von triathlonszene.de war f\u00fcr mich gut durchf\u00fchrbar. Ich habe lediglich ein paar Anmerkungen:<\/p>\n\n\n\n

  • 3:1 Wochenzyklus ziemlich hart f\u00fcr AK45 \ud83d\ude09<\/b><\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Besonders w\u00e4hrend der BASE3 und der BUILD-Phase fand ich den Rhythmus aus 3 Belastungswochen und 1 Entlastungswoche recht anspruchsvoll. Oft war ich in der 1. Belastungswoche noch m\u00fcde und konnte die geforderten Intensit\u00e4ten nicht trainieren. Dann habe ich den Umfang zwar beibehalten, war aber eher gem\u00fctlich unterwegs. Am effektivsten empfand ich meist Belastungswoche 2 und 3. Die h\u00e4rtesten Einheiten waren definitiv die langen Koppeleinheiten zum Mitte der Woche mit 2 bis 3.5 Stunden Rad und bis zu 1.5 Stunden Laufen, Stichwort „Mitteldistanz nach Feierabend“.<\/p>\n\n\n\n

    • Wettk\u00e4mpfe schwierig zu integrieren<\/b><\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Die Wettk\u00e4mpfe am Ende der Regenerationswoche haben auch noch ihren Teil dazu beigetragen, dass ich schlecht in die erste Belastungswoche des n\u00e4chsten Blocks gestartet bin. Allerdings habe ich die Wettk\u00e4mpfe auch immer mit 100% absolviert. Ein lockerer Wettkampf ist f\u00fcr mich ein Widerspruch in sich. Und letztlich will ich ja auch die Fr\u00fcchte meines Trainings ernten und zwar nicht nur im einzigen Hauptwettkampf des Jahres. So freue ich mich auch \u00fcber meine neue Halbmarathonbestzeit \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

      • Trainingslager Anfang M\u00e4rz war super<\/b><\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Der Zeitpunkt war f\u00fcr mich optimal. Ende April h\u00e4tte ich als zu sp\u00e4t empfunden. Dadurch konnte ich dieses Jahr das miserable Wetter umgehen und bereits Anfang M\u00e4rz erste Akzente f\u00fcr meine Radform setzen. Dar\u00fcberhinaus bin ich am Ende des Winters immer recht krankheitsanf\u00e4llig, da wirkt die s\u00fcdliche Sonne Wunder.<\/p>\n\n\n\n

        Zukunftspl\u00e4ne<\/b>
        In n\u00e4chster Zeit stehen erst mal ein paar private Dinge an. Ich kann mir aber gut vorstellen \u00fcbern\u00e4chstes Jahr vielleicht wieder bei einer Langdistanz zu starten. Evtl. woanders, Nizza, Z\u00fcrich, in \u00dcbersee… Ziel w\u00e4re, den Marathon durchzulaufen. Daf\u00fcr ist ein bestandener Solo-Marathon eine gute Voraussetzung. Vielleicht mache ich den ja schon im Herbst in M\u00fcnchen. Die Entscheidung hierf\u00fcr f\u00e4lle ich nach der 4 w\u00f6chigen Regenerationsphase Mitte August.<\/p>\n\n\n\n

        So das war’s, mein letzter Post f\u00fcr die Challenge Roth 2013. Wie gesagt, schreibt mir, wenn ihr 2014 teilnehmt, w\u00fcrde mich freuen. Ich beneide Euch!<\/p>\n\n\n\n

        Macht’s gut
        Euer Achim<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Letzen Montag wurden in nur 3 min. alle Startpl\u00e4tze f\u00fcr die Challenge Roth 2014 vergeben. Wahnsinn! Nun gibt es sicher wieder Leute, die 2014 ihre<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":131,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-18","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-roth-2013"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":384,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18\/revisions\/384"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}