{"id":23,"date":"2013-07-05T21:15:00","date_gmt":"2013-07-05T19:15:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2019-08-16T22:03:40","modified_gmt":"2019-08-16T20:03:40","slug":"mein-roth-radstrecken-schlachtplan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/2013\/07\/05\/mein-roth-radstrecken-schlachtplan\/","title":{"rendered":"Mein Roth Radstrecken Schlachtplan"},"content":{"rendered":"\n

…oder „\u00dcber 20 H\u00fcgel musst Du fahren“. Nach den Eindr\u00fccken auf der Rother Radstrecke vom Sonntag habe ich mir einen Plan erstellt und aufs Rad geklebt:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

So wei\u00df ich immer, wo ich bin und was mich noch erwartet. Der 5. H\u00fcgel ist der Kalvarienberg und der 10. der Solarer Berg… Jeder H\u00fcgel hat etwa 50 Hm, der Kalvarienberg 150 Hm. Nach 20. H\u00fcgeln den Abzweig nach Roth nicht verpassen \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

Ansonsten stand gestern die letzte lange Koppeleinheit an. Ich hatte absichtlich eine h\u00fcgelige Strecke im M\u00fcnchener S\u00fcdosten ausgesucht (Glonn, Grafing, A\u00dfling). Die erste H\u00e4lfte Rad lief ganz gut, aber dann wurde es wieder z\u00e4h, sehr z\u00e4h. Die 45 min Laufen habe ich dann ausfallen lassen. Ab jetzt z\u00e4hlt nur noch Regeneration. Was n\u00fctzt mir der letzte Formschliff, wenn ich m\u00fcde an den Start gehe. Vor 4 Wochen bin ich eine \u00e4hnliche Trainingseinheit noch mit 33er Schnitt und 148 Durchschnittspuls gefahren, gestern waren es ein 30er Schnitt bei 133 Puls bei gef\u00fchlter doppelter Anstrengung. Heute nahm ich einen Ruhetag und habe mich massieren lassen. An dieser Stelle vielen Dank an das Massageteam von Andreas Ellenrieder von Therapie 54<\/a>, das schon mein L\u00e4uferknie mit Erfolg behandelt hat.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Alle Gewitter umfahren und dann wartet das Monster \u00fcber meinem Zuhause auf mich <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ja, und dann das Wetter. Der erste Wettkampf dieses Jahr, bei dem vorbehaltslos gutes Wetter angesagt wird. Wahnsinn! Gegen einen kleinen Schauer beim Laufen hab ich ja nix…<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

…oder „\u00dcber 20 H\u00fcgel musst Du fahren“. Nach den Eindr\u00fccken auf der Rother Radstrecke vom Sonntag habe ich mir einen Plan erstellt und aufs Rad<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":151,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-23","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-roth-2013"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":392,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23\/revisions\/392"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/151"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}