{"id":27,"date":"2013-06-19T20:15:00","date_gmt":"2013-06-19T18:15:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/2013\/06\/19\/noch-24-tage\/"},"modified":"2019-08-17T11:42:03","modified_gmt":"2019-08-17T09:42:03","slug":"noch-24-tage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/2013\/06\/19\/noch-24-tage\/","title":{"rendered":"Noch 24 Tage"},"content":{"rendered":"\n<p>Es ist schon ein komisches Gef\u00fchl, wenn man sich 7 Monate lang durch einen Trainingsplan arbeitet und dann ist man pl\u00f6tzlich auf der letzten Seite und der Plan h\u00f6rt mit einem rot markierten Datum auf: 14.07.2013.<\/p>\n\n\n\n<p>In den einschl\u00e4gigen Foren wird schon \u00fcber alles M\u00f6gliche wie die richtige Wettkampfern\u00e4hrung diskutiert (die Idee 20 Gels in eine Trinkflasche zu f\u00fcllen und w\u00e4hrend des Radfahrens zu trinken, ist durchaus eine \u00dcberlegung wert&#8230;) oder Leute fragen, ob sie denn 3 Wochen vor dem Rennen noch diese oder jene Trainingseinheit absolvieren sollen. Hey, ihr trainiert seit Monaten alleine f\u00fcr dieses Ereignis und jetzt fragt ihr unbekannte Dritte kurz vor dem Rennen, was ihr machen sollt? Vorwettkampfhysterie&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"http:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/Noch-24-tage-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-437\" srcset=\"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/Noch-24-tage-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/Noch-24-tage-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/Noch-24-tage-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/Noch-24-tage.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Davon habe ich in den letzten Wochen besonders viel gegessen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Ich befinde mich in der letzten Woche (Regeneration) der BUILD2 und mir fehlt nur noch die 3-w\u00f6chige PEAK-Phase. Die Regeneration habe ich nach Venedig, Halbmarathon in Augsburg und letzter Belastungswoche auch n\u00f6tig.<\/p>\n\n\n\n<p>Die PEAK-Phase sieht nun vor, dass man sich in der ersten Woche umbringt, um sich dann in den restlichen 2 Wochen davon zu erholen. Konkrekt stehen als Einheiten an am Mittwoch eine Koppeleinheit von 3:30h+1:30h (ist dann quasi eine verl\u00e4ngerte Mitteldistanz nach Feierabend), freitags langer Lauf von 2:00h und sonntags eine 5:30h Radeinheit mit 4:30h Wettkampftempo und 0:20h Koppellauf (mache ich direkt auf der Rother Radstrecke). Da bei mir der Mittwoch der Donnerstag ist, ist das Ganze dann auch noch auf 4 Tage komprimiert&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Das anschlie\u00dfende Tapering funktioniert dann so, dass man nur noch recht kurze Einheiten macht, diese daf\u00fcr aber mit kurzen schnellen Intervallen garniert. Wir werden sehen&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es ist schon ein komisches Gef\u00fchl, wenn man sich 7 Monate lang durch einen Trainingsplan arbeitet und dann ist man pl\u00f6tzlich auf der letzten Seite<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":437,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-27","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-roth-2013"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":438,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27\/revisions\/438"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/437"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}