{"id":31,"date":"2013-06-05T19:20:00","date_gmt":"2013-06-05T17:20:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/2013\/06\/05\/zurueck-aus-venedig\/"},"modified":"2019-08-17T11:53:01","modified_gmt":"2019-08-17T09:53:01","slug":"zurueck-aus-venedig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/2013\/06\/05\/zurueck-aus-venedig\/","title":{"rendered":"Zur\u00fcck aus Venedig"},"content":{"rendered":"\n<p>Ich bin wieder aus Venedig zur\u00fcck (<a href=\"https:\/\/www.paessefahrt.de\/blog\/category\/muenchen-venedig-2013\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in neuem Tab)\">Bericht<\/a>) und konnte trotz teilweisem Regen auf der Fernfahrt doch 430 Radkilometer sammeln. Nat\u00fcrlich war das haupts\u00e4chlich Grundlagentraining, trotzdem habe ich versucht immer wieder h\u00f6here Belastungen einzustreuen, z.B. durch schnelle Antritte, \u00a0l\u00e4ngere Bergfahrten in hohem Tempo oder F\u00fchrungsarbeit gegen den Wind. Positiv war, dass ich am letzten Tag auch nach 190 km noch gut drauf war, und nie das Gef\u00fchl hatte, wirklich an meine Grenze zu kommen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Zur\u00fcck-aus-Venedig-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-446\" srcset=\"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Zur\u00fcck-aus-Venedig-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Zur\u00fcck-aus-Venedig-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Zur\u00fcck-aus-Venedig-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Zur\u00fcck-aus-Venedig.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Auf dem Markusplatz mit 2 Markussen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Daher habe ich diese Woche gleich mit 2 intensiven Laufeinheiten begonnen, die zweite davon aus dem <a href=\"http:\/\/www.greif.de\/halbmarathon-trainings-tempo.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Greif Trainigsplan f\u00fcr Halbmarathon<\/a>, schlie\u00dflich steht am Sonntag der Augsburger Stadtlauf an. Es wird ja schon darauf hingewiesen, dass der Trainingsplan nichts f\u00fcr Anf\u00e4nger ist und man mind. 25 km am St\u00fcck laufen k\u00f6nnen sollte, was ich erf\u00fclle, aber letztlich war ich doch \u00fcberrascht, wie stark die Belastung ist, hab heute Muskelkater \ud83d\ude09 Die Erkenntnis ist, dass ich mein geplantes km-Tempo von 4:16 (f\u00fcr eine Zielzeit von 1:30:00) am Sonntag wohl kaum halten werde k\u00f6nnen und ich die Sache lieber etwas lockerer angehe &nbsp;(z.B. 4:25). In der 2. H\u00e4lfte kann ich dann immer noch schauen, ob sich was drauflegen l\u00e4sst. Das Ganze ist ja auch nur ein Trainingswettkampf, ich kann daf\u00fcr nicht tapern und muss schauen, wie ich diese Woche noch zu Koppeltraining, lange Radeinheit und Schwimmen komme, ohne am Sonntag total platt zu sein.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich bin in der 2. Woche der BUILD2-Phase und es sind &nbsp;nur noch 6 Wochen bis Roth. Ich f\u00fchle mich gut vorbereitet und denke jetzt auch schon mal an die Zeit nach dem gro\u00dfen Ereignis. Was mache ich nur ohne all das Training? \ud83d\ude09 Auf der anderen Seite nervt&#8217;s, wenn ich sehe, dass ich morgen schon wieder fr\u00fcher mit der Arbeit aufh\u00f6ren muss und meinen Abend mit 4h Radfahren und Laufen verbringe&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Auch bin ich gespannt wie das Wetter am 14.7. sein wird nach den Wetterkapriolen dieses Jahres 2013. Selbst der IM 70.3 Rapperswill-Jona wurde letztes Wochenende <a href=\"http:\/\/tri-mag.de\/aktuell\/langstrecke\/ironman-703-nach-erdrutsch-abgebrochen-37565\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">nach einem Erdrutsch abgebrochen<\/a>. Nachdem ich bis jetzt prim\u00e4r bei Regen und K\u00e4lte unterwegs war, wird es am Wettkampftag bestimmt 35 Grad, das w\u00fcrde zu diesem Jahr passen&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich bin wieder aus Venedig zur\u00fcck (Bericht) und konnte trotz teilweisem Regen auf der Fernfahrt doch 430 Radkilometer sammeln. 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