{"id":38,"date":"2013-05-06T21:47:00","date_gmt":"2013-05-06T19:47:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/2013\/05\/06\/radstrecke-ironman-70-3-st-poelten\/"},"modified":"2019-08-30T20:58:28","modified_gmt":"2019-08-30T18:58:28","slug":"radstrecke-ironman-70-3-st-poelten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/2013\/05\/06\/radstrecke-ironman-70-3-st-poelten\/","title":{"rendered":"Radstrecke Ironman 70.3 St. P\u00f6lten"},"content":{"rendered":"\n

Was mich letzte Woche aus dem Regenerationsloch gerettet hat, war der Dachauer Lauf (siehe vorherigen Blogeintrag) und zum Wochenende das Abfahren der Radstrecke f\u00fcr den IM 70.3 in St. P\u00f6lten<\/a>. Denn diese Strecke verspricht viel Spa\u00df! Die ersten 30 km verlaufen auf der Autobahn topfeben. Nachdem man die Autobahn verlassen hat, kommt ein kleiner Abstecher in die Weinberge bei Krems mit einer traumhaften Aussicht auf das Donautal. Dieser Berg \u00fcberwindet 130 Hm und l\u00e4sst sich recht fl\u00fcssig fahren, wahrscheinlich weil man noch frisch ist \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

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In den Weinbergen bei Krems mit Blick auf die Donau <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Auf den n\u00e4chsten 30 km folgt die Radstrecke der Donau und es geht wieder sehr schnell und flach dahin bis man das Dorf Aggsbach erreicht. Hier beginnt der letzte und anspruchsvollste Teil der Runde, denn auf 8 km sind 350 Hm zu \u00fcberwinden. Der Berg beginnt mit nur 1-2% und verleitet zum Schnellfahren. Unvermittelt findet man sich aber an einer Rampe mit konstant 8-10% wieder, die bis Gansbach reicht. Hier denkt man der Berg sei schon zu Ende, aber er endet, wie er begann. In einigen Wellen geht es nochmals h\u00f6her und obwohl die Steigung nun wieder bei nur 1-2% liegt, zieht es sich doch ziemlich. Auf der anschlie\u00dfenden Abfahrt nach St. P\u00f6lten sind immer wieder kleinere Gegenanstiege zu bew\u00e4ltigen, die mir am Ende viel Kraft gekostet haben. Man sollte also die ersten flachen 60 km nicht zu schnell angehen!<\/p>\n\n\n\n

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An der Donau<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Das erste Teilst\u00fcck auf der Autobahn<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Am Sonntag stand dann noch ein langer Lauf \u00fcber 2:10 an. Letztlich wurden es 2:20 und der l\u00e4ngste lange Lauf meines Lebens mit bis dahin 25.4 km. Leider fing am Ende das L\u00e4uferknie wieder an und ich bin ein paar Mal zum Dehnen stehengeblieben. Auf jeden Fall ein Fortschritt, da ich fr\u00fcher schon immer nach ca. 18 km Probleme hatte.<\/p>\n\n\n\n

\n\nKommenden Sonntag folgt mein n\u00e4chster Wettkampf, eine Sprintdistanz im M\u00fcnchener Olympiapark. Leider wurde die Radstrecke kurzfristig ge\u00e4ndert. Die ohnehin schon vorher kurvenreiche und schwierig zu fahrende Strecke f\u00fchrt nun auch noch durch das Olympiastadion mit einer 180 Grad Kehre am Ende. Hab schon \u00fcberlegt, ob ich mit meinem MTB fahren soll\u2026\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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