{"id":40,"date":"2013-04-21T12:55:00","date_gmt":"2013-04-21T10:55:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/2013\/04\/21\/muede\/"},"modified":"2019-08-31T14:46:53","modified_gmt":"2019-08-31T12:46:53","slug":"muede","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/2013\/04\/21\/muede\/","title":{"rendered":"M\u00fcde"},"content":{"rendered":"\n<p>Die 3. Woche der BASE3 ist fast rum und ich sehne die 4. Regenerationswoche herbei. Aufgrund meines Trainingslagers hat sich der Rhyhtmus etwas verschoben und ich habe nun die 4. Belastungswoche in Folge. Am Donnerstag war ich nach der Arbeit \u00fcber 5 Stunden unterwegs (113 km Rad und 16 km Laufen), fast eine Mitteldistanz! Das 2. Zeitfahren bei der Radeinheit musste ich dabei abbrechen wegen akutem Hungerast. Ich habe mich danach zwar wieder gefangen, aber mir fehlt total die Spritzigkeit (immerhin kam ein 30er Schnitt raus). Gestern bin ich dann noch einen Halbmarathon gelaufen, mein Puls kam kaum \u00fcber 120 und ich hatte die ganze Zeit das Gef\u00fchl gegen eine bleierne M\u00fcdigkeit anzulaufen, nix Runner&#8217;s High wie letzte Woche. Aber ich hab&#8217;s durchgehalten&#8230; und bin abends vor dem Fernseher eingeschlafen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/M\u00fcde-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-477\" width=\"576\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/M\u00fcde-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/M\u00fcde-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/M\u00fcde.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 576px) 100vw, 576px\" \/><figcaption>Test meines neuen Equipments und 1. Saisonausfahrt mit dem Kalibur<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Ich denke, ich lasse heute die lange Radeinheit ausfallen und mache stattdessen lieber eine kleine Einheit im Spazierenfahrtempo. N\u00e4chste Woche stehen dann nur 2&#215;45 min L\u00e4ufe und insgesamt 4:30 Rad auf dem Plan.<\/p>\n\n\n\n<p>Mein Gewicht hat sich bei 77,8 kg stabilisiert und ich esse im Moment wieder voll, weil ich das Gef\u00fchl habe, dass mein K\u00f6rper es braucht.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich hoffe, ich kann mich dann gut regenerieren. Am 1.5. habe ich zum Dachauer Fr\u00fchlingslauf gemeldet f\u00fcr die 10 km. Will ein bisschen Wettkampfluft schnuppern und sehen was geht\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die 3. Woche der BASE3 ist fast rum und ich sehne die 4. Regenerationswoche herbei. Aufgrund meines Trainingslagers hat sich der Rhyhtmus etwas verschoben und<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":477,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-40","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-roth-2013"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":480,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40\/revisions\/480"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/477"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}