{"id":41,"date":"2013-04-15T21:39:00","date_gmt":"2013-04-15T19:39:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/2013\/04\/15\/alles-im-plan\/"},"modified":"2019-08-31T14:50:17","modified_gmt":"2019-08-31T12:50:17","slug":"alles-im-plan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/2013\/04\/15\/alles-im-plan\/","title":{"rendered":"Alles im Plan"},"content":{"rendered":"\n<p>Nachdem nun endlich auch der Fr\u00fchling eingekehrt ist, macht das Training nat\u00fcrlich auch mehr Spa\u00df. Letzte Woche habe ich wieder \u00fcber 13h trainiert. Da ich das Krafttraining vorl\u00e4ufig eingestellt habe, klappts auch mit dem Schwimmen. Die h\u00e4rteste Einheit war am Donnerstag die 2:30 Radausfahrt mit 40 min Zeitfahren und danach Koppellauf \u00fcber 1:15. Das Laufen hat sich endlos gezogen und ich war erst bei Dunkelheit wieder zuhause. Diese Woche gibts dann noch eine Steigerung auf 3:30 Rad&nbsp;+ 1:30 Koppellauf. Daf\u00fcr werde ich am Donnerstag schon um 15 Uhr mit der Arbeit aufh\u00f6ren, so der Plan.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Alles-im-Plan-1-1-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-483\" srcset=\"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Alles-im-Plan-1-1-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Alles-im-Plan-1-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Alles-im-Plan-1-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Alles-im-Plan-1-1.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>  Sch\u00f6ne Tour mit Haiko, kennengelernt auf Malle, wohnt 200m von mir entfernt.. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Ich bin wirklich erstaunt, wie gut ich das Training inzwischen verkrafte. Ich merke in allen Disziplinen wie ich besser werde, das motiviert mich noch mehr. Interessant war der lange Lauf am Samstag durch den Nymphenburger Park. Ich hatte schon vorher ziemlich Magenprobleme (mal wieder), trotzdem wollte ich den Lauf durchziehen. Am Anfang war ich dann recht langsam unterwegs und habe mich gefragt, ob ich \u00fcberhaupt so lange durchhalten kann. Aber nach 1:30 ging es mir pl\u00f6tzlich besser und ich konnte die letzten 5 km richtig gasgeben. Ich war wie in Trance und mein Kopf lies die Beine einfach laufen. Es kam mir so vor, als ob das Anhalten anstrengender gewesen w\u00e4re als das Weiterlaufen. Ich hoffe in Roth habe ich ein \u00e4hnlich starkes Finish&#8230;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Alles-im-Plan-2-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-484\" srcset=\"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Alles-im-Plan-2-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Alles-im-Plan-2-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Alles-im-Plan-2-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Alles-im-Plan-2.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>N\u00e4chste Woche ist Regenerationswoche \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p>Ach ja, und ein Kilo bin ich auch wieder leichter geworden, bin jetzt bei 78 kg, hab Faris gewichtsm\u00e4\u00dfig \u00fcberholt \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nachdem nun endlich auch der Fr\u00fchling eingekehrt ist, macht das Training nat\u00fcrlich auch mehr Spa\u00df. 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