{"id":45,"date":"2013-03-24T19:03:00","date_gmt":"2013-03-24T18:03:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/2013\/03\/24\/nach-trainingslager-woche\/"},"modified":"2019-08-31T14:55:32","modified_gmt":"2019-08-31T12:55:32","slug":"nach-trainingslager-woche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/2013\/03\/24\/nach-trainingslager-woche\/","title":{"rendered":"Nach-Trainingslager-Woche"},"content":{"rendered":"\n

Diese Woche war das Ziel wieder in den normalen Trainingsalltag zur\u00fcckzufinden und auch die Nahrungsmengenaufnahme auf das normale Ma\u00df zu reduzieren nach der Buffetschlacht im Hotel.<\/p>\n\n\n\n

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Der Schokobrunnen im Playa de Muro <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Was das Training angeht, so konnte ich sehr viel Laufen. Letzten Sonntag mein erster langer Lauf seit Januar mit 1:30 ohne Probleme. Und diese Woche 4 Einheiten mit 42 km, davon einmal auf der Bahn und ein weiterer langer Lauf \u00fcber 1:40. Am Samstag war ich sogar mit dem Rennrad unterwegs, allerdings bei 2 Grad und eisigem Ostwind sprangen nur 55 km raus. Viel zu kurz kam mal wieder das Schwimmen mit einer Einheit. Insgesamt stehen 8:18 h zu Buche, ich denke f\u00fcr eine Nach-Trainingslager-Woche das richtige Ma\u00df. Teilweise f\u00fchlte ich mich doch noch recht m\u00fcde…<\/p>\n\n\n\n

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Beim langen Lauf heute kamen dann wieder die altbekannten Knieprobleme nach 90 min. Und das trotz ge\u00e4ndertem Laufstil und Schuhe, was soll ich dazu sagen… Ich k\u00f6nnte mir gut vorstellen, mich n\u00e4chstes Jahr auf die Mitteldistanz zu konzentrieren, f\u00fcr einen Halbmarathon reichts ja, sofern ich meine Zeit auf 1:30 verbessere \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

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Die Natur zuhause ist noch recht trostlos <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

F\u00fcr M\u00e4rz habe ich mir das Ziel gesetzt 1000 Radkilometer zu schaffen. Mir fehlen noch 200 km, das sollte doch m\u00f6glich sein zwischen Karfreitag und Ostersonntag, vorausgesetzt, die angesagte Erw\u00e4rmung auf 10 Grad trifft auch ein…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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