{"id":49,"date":"2013-03-02T13:09:00","date_gmt":"2013-03-02T12:09:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/2013\/03\/02\/base1-abgeschrieben\/"},"modified":"2019-08-31T15:05:32","modified_gmt":"2019-08-31T13:05:32","slug":"base1-abgeschrieben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/2013\/03\/02\/base1-abgeschrieben\/","title":{"rendered":"BASE1 abgeschrieben"},"content":{"rendered":"\n<p>Morgen geht die BASE1-Phase zu Ende und seit 27.1. bin ich nicht wirklich gesund. Ich habe nach wie vor oft Magenschmerzen, \u00dcbelkeit, leichte Kopfschmerzen und f\u00fchle mich schwach. Ich spare mir eine detaillierte Trainingsauswertung, das w\u00e4re zu frustrierend, im Schnitt habe ich nur 5 Trainingsstunden pro Woche geschafft. Allerdings bin ich doch \u00fcberrascht, dass ich auf 40 Laufkilometer gekommen bin, wenn ich da an meine letzten L\u00e4ufe und meine Verfassung denke&#8230; Mein letzter richtiger langer Lauf war irgendwann im Januar. Immerhin habe ich das Krafttraining und Spinning in dieser Zeit durchgezogen.<\/p>\n\n\n\n<p>Was soll&#8217;s, ich blicke nach vorne. Ich habe noch 8 Wochen BASE vor mir, genug Zeit, um die Grundlagen zu legen. Und am Donnerstag geht&#8217;s ab in die Sonne nach Malle. Ich bin mir sicher, dass ich durch die Sonne, das Radeln und richtige Entspannung wieder in mein Training zur\u00fcckfinde. Die Wettervorhersage passt auf jeden Fall.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"430\" height=\"292\" src=\"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Base-abgschrieben.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-510\" srcset=\"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Base-abgschrieben.png 430w, https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Base-abgschrieben-300x204.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 430px) 100vw, 430px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ich habe viel \u00fcber meinen Zustand nachgedacht. Und auch einiges ver\u00e4ndert. Ich will mich ges\u00fcnder ern\u00e4hren, d.h. weniger Fertigprodukte und mehr frisches Gem\u00fcse und Salat zu mir nehmen. Und zweitens mehr auf meine Ruhephasen und Entspannung achten. So werde ich das Mittagstraining reduzieren, da ich hier immer unter Zeitdruck stehe wieder m\u00f6glichst schnell zur Arbeit zur\u00fcckzukommen. Und ich versuche auch mir f\u00fcr alles einfach mehr Zeit zu nehmen und nicht in Hektik zu verfallen. Letztlich geht es eben auch darum, die Entspannungs- und Regenerationsphasen bewu\u00dft zu nutzen<\/p>\n\n\n\n<p>Nach Malle hoffe ich ab Ende M\u00e4rz mit der Sommerzeit am Dienstag vom Spinning auf Drau\u00dfenfahren umstellen zu k\u00f6nnen. meine St\u00e4rke Radfahren soll ein wichtiger Teil meiner Vorbereitung werden.<\/p>\n\n\n\n<p>An den Gedanken meiner Startplatz zur\u00fcckzugeben habe ich auf jeden Fall noch keine Sekunde gedacht. Ich ziehe das jetzt so durch. Irgendwie werde ich am 14. Juli schon durchkommen&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Morgen geht die BASE1-Phase zu Ende und seit 27.1. bin ich nicht wirklich gesund. Ich habe nach wie vor oft Magenschmerzen, \u00dcbelkeit, leichte Kopfschmerzen und<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":510,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-49","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-roth-2013"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":512,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49\/revisions\/512"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/510"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}