Ich befinde mich in der letzten Woche der PREP-Phase, ab n\u00e4chste Woche beginnt die BASE-Phase, die vor allem durch gr\u00f6\u00dfere Umf\u00e4nge gekennzeichnet ist. Leider habe ich seit dem Wochenende Halsschmerzen. Bl\u00f6d weil ich letzte Woche gerade wieder voll belastbar war. Aber selbst schuld, es find Samstag abend an, da war ich Salsatanzen. Umfangreiches Training und wenig Schlaf vertragen sich einfach nicht, da fehlt die Regenerationszeit. Diese Woche ist sowieso Regenerationswoche. Es ist also wichtig, dass ich bis n\u00e4chste Woche wieder fit bin und dann richtig loslegen kann. Ich hoffe mal, dass die Halssschmerzen nicht zu einer richtigen Erk\u00e4ltung ausarten…<\/p>\n
Insgesamt lief die PREP-Phase ganz gut, wenn man mal vom Schwimmen absieht. Das habe ich meist nur einmal pro Woche geschafft, insofern fehlt mir dann etwas Trainingszeit, anstatt der geforderten 9-11 Trainingsstunden habe ich deshalb meist nur 8-10 Stunden pro Woche geschafft. Trotzdem finde ich, dass ich im Schwimmen technische Fortschritte gemacht habe. Sch\u00f6n w\u00e4re es, wenn ich am Samstag beim Wintertriathlon starten k\u00f6nnte und eine neue Schwimmbestzeit dabei rausspringt. Aber ich will mich auch nicht \u00fcberfordern und die Erk\u00e4ltung forcieren.<\/p>\n
Der Januar lief also insgesamt etwas unrund. Zweimal krank, K\u00e4lte und Schnee. Am besten schnell vergessen. Das gilt auch f\u00fcr meinen letzten langen Lauf am Wochenende. Knieschmerzen nach 50 min und genau die Stelle, die mir sonst beim Halbmarathon wehtut. Ich verstehe nicht, warum ich wochenlang L\u00e4ufe \u00fcber 90 min mache ohne Probleme und dann pl\u00f6tzlich nach 50 min das Knie wieder anf\u00e4ngt.<\/p>\n
Also ich habe mich schon besser gef\u00fchlt… Am meisten freue ich mich auf das Trainingslager in Malle. Wenn ich da gesund hinkomme und bleibe und das Wetter einigerma\u00dfen mitspielt, sollte ich dort ordentlich Kilometer sammeln k\u00f6nnen.<\/p>\n
Am Sonntag mache ich eine Auswertung \u00fcber alle Trainingseinheiten der PREP-Phase.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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