{"id":55,"date":"2013-01-20T18:15:00","date_gmt":"2013-01-20T17:15:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/2013\/01\/20\/langlaufen-ist-das-beste-wintertraining\/"},"modified":"2019-08-31T15:09:22","modified_gmt":"2019-08-31T13:09:22","slug":"langlaufen-ist-das-beste-wintertraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/2013\/01\/20\/langlaufen-ist-das-beste-wintertraining\/","title":{"rendered":"Langlaufen ist das beste Wintertraining"},"content":{"rendered":"\n

Diese Woche lief noch recht durchwachsen. Nachdem ich mich beim Schwimmen am Montag und Spinning am Dienstag gut bis sehr gut gef\u00fchlt habe, habe ich entsprechend Gas gegeben mit dem Ergebnis, dass ich zum Ende der Woche einen kleinen R\u00fcckfall hinsichtlich Magenvirus hatte. Eigentlich gings mir dann erst am Samstag nach dem Langlaufen wieder besser.<\/p>\n\n\n\n

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Langlauf bei Moosham <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Die Radrunde und den langen Lauf habe ich diese Woche ausfallen lassen zu gunsten zweier Langlaufrunden bei Moosham, hier<\/a> die heutige Sonntagstour. Laufen und Radeln werde ich noch genug, ich bin in der PREP-Phase, und kann auch unspezifische Trainingsformen w\u00e4hlen. Au\u00dferdem trainiere ich beim Skating in Pulsbereichen GA2 und h\u00f6her. Hier habe ich sowieso noch Defizite in punkto Schnelligkeit. Ich denke, Ausdauer habe ich genug als zweimaliger \u00d6tztaler Radmarathon Finisher. Zus\u00e4tzlich werden beim Langlaufen Rumpf und Arme trainiert. Und schlie\u00dflich macht ein Radrunde bei -5 Grad auch nicht wirklich Spa\u00df, selbst mit Spikes.<\/p>\n\n\n\n

Mein Gewicht habe ich jetzt knapp unter 80 kg stabilisiert. Da ich nun meinem Zielgewicht von 79 kg schon sehr nahe bin und um meine vollst\u00e4ndige Genesung zu unterst\u00fctzen, habe ich diese Woche wieder etwas mehr gegessen. Da das mit dem Abnehmen sehr gut geklappt hat, habe ich mir als neues Ziel 77 kg gesetzt. F\u00fcr die fehlenden 2-3 kg habe ich noch mehrere Monate Zeit, das sollte klappen, und ich will im Winter ja auch nicht st\u00e4ndig frieren \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

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Meine erste Reitstunde! <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ach ja, und erw\u00e4hnen muss ich noch die Spezialtrainingseinheit am Samstag Abend. Meine erste Reitstunde \ud83d\ude42 Fand ich wirklich gut, ein prima Haltungstraining f\u00fcr R\u00fccken, Bauch und Rumpfmuskulatur. Vielleicht mach ich das \u00f6fter…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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