{"id":57,"date":"2013-01-06T12:59:00","date_gmt":"2013-01-06T11:59:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/2013\/01\/06\/bahntraining-ist-cool\/"},"modified":"2019-08-31T15:11:03","modified_gmt":"2019-08-31T13:11:03","slug":"bahntraining-ist-cool","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/2013\/01\/06\/bahntraining-ist-cool\/","title":{"rendered":"Bahntraining ist cool"},"content":{"rendered":"\n<p>Endlich habe ich es geschafft den Beitrag von Johannes zum Thema <a href=\"http:\/\/tv.triathlon-szene.de\/Detail_Artikel_jump.lasso?JumpID=34200\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&#8222;Schneller Laufen aus dem Winter&#8220;<\/a> anzuschauen und mir das Trainingsprogramm aufzuschreiben. Letztlich geht es um Bahntraining ab Januar als Vorbereitung auf die Saison um seine Schnelligkeit zu verbessern. Und da ich glaube, dass das einer meiner Key Limiter ist, muss ich hier was tun, denn ich h\u00e4nge schon seit Jahren auf den kurzen Distanzen z.B. 5km bei der gleichen Zeit fest. Unter 4min\/km geht da gar nichts.<\/p>\n\n\n\n<p>Mithilfe von GoogleMaps ist mir es sogar gelungen eine sch\u00f6ne Bahn in der N\u00e4he meiner Arbeitsstelle zu finden, die ich in 10 min. laufenderweise erreichen kann, optimal! Am Freitag war ich dann auch dort und es hatte irre Spa\u00df gemacht. Ich war zuletzt vor 30 Jahren auf einer Laufbahn, in meiner Jugend war ich 100m-L\u00e4ufer und Weitspringer, und ich habe mich sofort wieder zuhause gef\u00fchlt. 5x200m standen auf dem Programm. Einfach geil. Freue mich schon auf die n\u00e4chste Einheit dort. Mein gro\u00dfes Ziel w\u00e4re die 10km unter 40:00 zu Laufen, im Moment liegt meine Bestzeit bei 43:13.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Weihnachtswoche h\u00e4tte eine Belastungswoche werden sollen mit 11:50h Trainmingsbelastung, leider habe ich es nur auf 9:30 geschafft. Daf\u00fcr sa\u00df ich zweimal drau\u00dfen auf dem Rad, einmal sogar 70km mit dem Rennrad, und ich habe einen langen Lauf \u00fcber 1:40 hinbekommen, schmerzfrei :-)))<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Bahntraining-ist-cool-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-522\" srcset=\"https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Bahntraining-ist-cool-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Bahntraining-ist-cool-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Bahntraining-ist-cool-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.wo-ist-achim.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Bahntraining-ist-cool.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption> Mit dem Rennrad bei Glonn <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Ansonsten habe ich noch was f\u00fcr meine Motivation getan und das Buch <a href=\"http:\/\/www.amazon.de\/Leben-ohne-Grenzen-Chrissie-Wellington\/dp\/3936376867\/ref=sr_1_1?ie=UTF8&amp;qid=1357469680&amp;sr=8-1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&#8222;Ein Leben ohne Grenzen&#8220;<\/a> von Chrissie Wellington in 2 Tagen verschlungen. Unglaublich, was diese Frau geleistet hat. Sie schreibt auch mehrmals \u00fcber Roth und die unglaubliche Begeisterung dort, ich sah mich in Gedanken schon den Solarer Berg hochfahren.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Wetter geht mir leider langsam auf den S&#8230;. Den langen Lauf h\u00e4tte ich gestern lieber mit Neo machen sollen, im Wald stand alles unter Wasser. Radln heute wird sicher ein Vergn\u00fcgen \ud83d\ude41<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Endlich habe ich es geschafft den Beitrag von Johannes zum Thema &#8222;Schneller Laufen aus dem Winter&#8220; anzuschauen und mir das Trainingsprogramm aufzuschreiben. 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